سلسلة الفيتامينات والمعادن 1 فيتامين A

أرابط المحاضرة عاليوتيوب 

https://youtu.be/S3yJzbYRXUQ?si=nsBOM8SZ7GXbVyff

نت تعاني من الزكام، وتشعر بالتعب، ولا يمكنك التوقف عن العطس. هل هي نزلة برد عادية أم إنفلونزا رهيبة؟

"نظرًا لأن أعراض نزلات البرد العادية والإنفلونزا متداخلة، فمن السهل الخلط بين إحداهما والأخرى.

انفلونزا أم نزلة برد

عندما تصاب بمرض فيروسي، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا، يستجيب جهازك المناعي بتنشيطه بشكل مفرط. وغالبًا ما يتضمن جزء من هذه الاستجابة رفع درجة حرارة جسمك لجعله أقل ملاءمة للفيروس والجراثيم الأخرى.

تبلغ درجة حرارة الجسم الطبيعية لدى معظم الأشخاص حوالي (37 درجة مئوية). وتعتبر أي درجة حرارة أعلى من ذلك بدرجة مئوية واحدة أو أكثر حمى. يمكن أن تستمر الحمى من يومين إلى أسبوع أو أكثر على حسب نوع العدوى المسببة لها.

ما هي نزلة البرد؟

البرد هو عدوى فيروسية (فيروسات عديدة) تصيب الجهاز التنفسي العلوي وتؤثر عادة على الجزء الأنفي من الجهاز التنفسي. وعادة ما تكون العدوى خفيفة وتختفي دون علاج.

الأعراض:

 سيلان الأنف والصداع والعطاس. وقد يعاني حوالي نصف الحالات أيضًا من السعال أو التهاب الحلق.

مثله كمثل الأنفلونزا، الزكام معدي أيضًا. وينتشر بسهولة إلى الآخرين، لذا أثناء السعال والعطاس، حتى لو لم تشعر بالمرض، فمن الأفضل العمل من المنزل إذا أمكن، والابتعاد عن الأشخاص الذين يمكن أن يصابوا بالمرض بشكل أكبر، مثل:

 النساء الحوامل 

البالغين فوق سن 65 عامًا

الأطفال أقل من 5 سنوات

الذين يعانون من أمراض مزمنة أويتناولون أدوية الكورتيزون. 

 معظم البالغين يصابون بنزلات البرد بين مرتين و3 مرات كل عام؛ لكن بعض الأشخاص يصابون بهذه النزلات أكثر من هذا المعدل بكثير، إلى درجة أنهم يشعرون بالمرض طوال موسم نزلات البرد والإنفلونزا. 

المفرطون بالتدخين يصابون بنزلات البرد المتكررة والشديدة، حيث يعمل الدخان على جفاف ممرات الأنف وتعطيل عمل الأهداب التي تساعد على التخلص من الفيروسات المسببة لنزلات البرد والانفلونزا. إذ يقول الخبراء أن سيجارة واحدة فقط يمكن أن تمنع عمل الأهداب لمدة تصل إلى 30 - 40 دقيقة، كما أن التدخين السلبي يضر بجهاز المناعة.

ما هي الأنفلونزا؟

الأنفلونزا هي عدوى تنفسية فيروسية يسببها فيروس الأنفلونزا. وهو فيروس معدي يمكن أن يسبب مرضًا متوسطًا إلى شديد، بما في ذلك الوفاة وخاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للخطر.

 تبدأ أعراض الأنفلونزا عادة بعد حوالي يومين من العدوى من شخص مصاب بالفيروس.

الأعراض:

حالة خفيفة - سيلان الأنف، العطاس، السعال، الحمى

حالة شديدة - حمى شديدة وضيق في التنفس وانخفاض مستوى الوعي وانخفاض ضغط الدم.

أعراض عامة :

آلام شديدة في الجسم

السعال (غالبا كحة جافة)

التعب (آلام في العضلات والمفاصل)

ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة 38ْ 

الصداع

التهاب الحلق

احتقان الأنف

يتعافى معظم الأشخاص من الحمى والأعراض الأخرى في خلال أسبوع دون الحاجة إلى عناية طبية. ومع ذلك، يمكن أن تسبب الأنفلونزا مرضًا شديدًا. ويمكن أن تؤدي الأنفلونزا إلى تفاقم أعراض الأمراض المزمنة الأخرى.

التوقيت: يستمر موسم الإنفلونزا عادةً من الخريف إلى الربيع من العام التالي، ولكن نزلات البرد يمكن أن تحدث في أي وقت من السنة.

السعال الذي يستمر بعد اختفاء أعراض البرد الأخرى قد يشير إلى التهاب الشعب الهوائية (من شهر إلى 3 أشهر)، والذي يسمى أحيانًا نزلة برد الصدر، وهو التهاب في الشعب الهوائية في الرئتين (استنشاق البخار، وتناول الزنجبيل والكركم (امزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقة صغيرة من العسل لتحضير عجينة، تناول العجينة من مرة إلى ثلاث مرات يوميًا أثناء استمرار الأعراض)، والثوم، والمضمضة بالماء المالح، والحصول على قسط كبير من النوم يساعد في تحسن الحالة)، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج طبي.

الحمى الفيروسية ترفع حرارة جسمك أكثر من المعتاد. وهذا يتسبب في تعرق جسمك في محاولة للتبريد. يؤدي التعرق إلى فقدان السوائل فيسبب الجفاف. ماذا علينا فعله؟؟

 اشرب أكبر قدر ممكن عندما تكون مصابًا بالحمى الفيروسية لتعويض السوائل المفقودة. كثرة السوائل تعمل على تقليل كمية الفيروسات في الحلق.

 ليس الماء فقط بل المشروبات التالية تساعد في ترطيب الجسم:

• عصير طبيعي بدون سكر
• المرق
• الحساء
• شاي الأعشاب 
• قد يستفيد الأطفال والرضع من مشروب مُصمم خصيصًا يحتوي على إلكتروليتات (المعادن والأملاح الموجودة في الجسم)، مثل بيديالايت. يمكنك شراء هذه المشروبات من الصيدلية.

استنشاق البخار 

سواء بخار الماء فقط أو مضافا إليه شيء من الأعشاب مثل شاي البابونج يساعد على تخفيف الزكام واحتقان الحلق.

احذر عند استنشاق البخار

أن تبقى فوق الماء الساخن لمدة تزيد عن دقيقة أو دقيقتين في المرة الواحدة، ولا تستمر في تسخين الماء.

احصل على قسط كبير من الراحة

الحمى الفيروسية هي علامة على أن جسمك يعمل بجد لمحاربة العدوى. خلال المراحل العميقة من النوم، يتم إصلاح وتعزيز وظيفة المناعة حتى يتمكن جسمك من محاربة الالتهاب بشكل أفضل.

 حتى لو لم تتمكن من قضاء اليوم في السرير، تجنب أكبر قدر ممكن من النشاط البدني.

 خلال النهار، خذ الأمور ببساطة. يؤدي بذل الجهد إلى زيادة درجة حرارة الجسم.

تناول دواءً لا يحتاج إلى وصفة طبية

تعتبر مخفضات الحرارة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أسهل طريقة للتحكم في الحمى. ستساعد أيضا على الشعور بالراحة وتحسن الحالة المزاجية.

حتى إذا شعرت بتحسن لبضع ساعات بعد تناول الدواء، استمر في الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

مخفضات الحرارة الشائعة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية :

أسيتامينوفين  Acetaminophen (Tylenol®)

إيبوبروفين ibuprofen (Advil®)

نابروكسين  naproxen sodium (Aleve®)

أسبرين

ضع في اعتبارك المعلومات التالية المتعلقة بالسلامة:

1. لا تعطِ الأسبرين للأطفال أبدًا. فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بمتلازمة راي، وهي حالة نادرة ولكنها خطيرة للغاية.
2. لا تتناول أكثر مما توصي به الشركة المصنعة. فقد يؤدي ذلك إلى نزيف في المعدة أو تلف الكبد أو مشاكل في الكلى.
3. دوِّن الوقت الذي تتناول فيه دواءً متاحًا دون وصفة طبية حتى تتأكد من عدم تناول كمية زائدة خلال فترة 24 ساعة.

حافظ على برودة جسمك

يمكنك المساعدة في تبريد جسمك عن طريق إحاطته بدرجات حرارة أكثر برودة. تأكد من عدم المبالغة في ذلك. إذا بدأت ترتجف، فتوقف على الفور. يمكن أن يتسبب الارتعاش في ارتفاع درجة حرارتك.

الأشياء التي يمكنك القيام بها لتبريد جسمك بأمان تشمل ما يلي:

حمام من الماء الفاتر، والذي سيشعرك بالبرودة عندما تكون مصابًا بالحمى. (الماء البارد سيتسبب في الواقع في تدفئة جسمك بدلاً من تبريده.)

ارتد بيجامات أو ملابس خفيفة

تجنب استخدام الكثير من البطانيات الإضافية عندما تشعر بالبرد

اشرب الكثير من الماء البارد أو بدرجة حرارة الغرفة

استخدم مروحة للحفاظ على دوران الهواء

ما هو التهاب الحلق؟

التهاب الحلق، أو "التهاب البلعوم"، هو شعور مؤلم وخشن في الجزء الخلفي من الحلق (البلعوم). يحدث عندما تلتهب الأنسجة المبطنة للحلق (الغشاء المخاطي). فيكون من المؤلم البلع أو التحدث.

يمكن أن يكون سبب التهاب الحلق أو الحكة أشياء عديدة، بما في ذلك :

مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح، الغبار أو الروائح القوية، 

حساسية الطعام،

النوم وفمك مفتوح

الإفرازات الأنفية الخلفية

 أو في بعض الأحيان العدوى البكتيرية. وأكثر الأسباب شيوعًا هي العدوى الفيروسية مثل الأنفلونزا.

تختفي معظم أعراض التهاب الحلق بالرعاية المنزلية في غضون أيام قليلة. ولكن يجب عليك الاتصال بالطبيب إذا استمر التهاب الحلق لديك لأكثر من أسبوع، أو ساءت حالتك أو ظهرت عليك أعراض مثل الحمى أو تضخم الغدد الليمفاوية.

أنواع التهاب البلعوم

هناك نوعان رئيسيان من التهاب البلعوم. بناءً على مدة استمرار الأعراض:

التهاب البلعوم الحاد: التهاب الحلق الذي يستمر من حوالي ثلاثة إلى 10 أيام. معظم التهابات الحلق هي التهاب بلعوم حاد.

التهاب البلعوم المزمن: التهاب الحلق الذي يستمر لأكثر من 10 أيام (عادة عدة أسابيع) أو الذي يستمر في العودة بعد التحسن.

التهاب الحلق البكتيري 

يحدث بسبب بكتيريا العقدية المجموعة أ (streptococcus bacteria)

التهاب الحلق العقدي مرض شائع لدى الأطفال، إلا أنه ليس شائعًا لدى البالغين. وهو أكثر شيوعًا لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 15 عامًا. وهو نادر لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات.

أعراض التهاب الحلق البكتيري 

• ظهور مفاجئ لالتهاب الحلق

• ألم عند البلع

• حمى أكثر من 38ْ

• احمرار وتورم اللوزتين واللهاة، وغالبًا ما تظهر بقع بيضاء أو خطوط من القيح

• تضخم الغدد الليمفاوية في مقدمة الرقبة

• بقع حمراء صغيرة (بقع حمراء) على سقف الفم (الحنك الرخو أو الصلب)

لاتوجد كحة  التهاب الحلق دون أعراض السعال أو البرد مثل سيلان الأنف أو الزكام

الأعراض الأخرى لالتهاب الحلق العقدي :

الصداع، وآلام المعدة، والغثيان، أو القيء. في بعض الأحيان يمكن أن يظهر المرض أيضًا مع طفح جلدي وتغير في شكل اللسان يُعرف باسم الحمى القرمزية.

إن تناول المضادات الحيوية لعلاج التهاب الحلق دون تشخيص مؤكد للإصابة بالتهاب الحلق البكتيري يمكن أن يؤدي إلى مقاومة للأدوية أو آثار جانبية غير ضرورية، لذا فإن إجراء اختبار لالتهاب الحلق العقدي أمر مهم.

يستغرق علاج التهاب الحلق بالمضادات الحيوية حوالي 10 أيام، 

لا يوجد علاج محدد لالتهاب الحلق الفيروسي، غالبًا الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو الانتظار حتى يخرج الفيروس من جسمك.

7 علاجات منزلية للتخلص من التهاب الحلق

1. السوائل الدافئة والباردة

تناول المشروبات الدافئة، مثل حساء الدجاج أو شاي الأعشاب (مثل شاي الزعتر وهو عشب يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومطهرة) وذلك لاحتوائه على مادة الثيمول (thymol). 

في عام 2021، أجريت دراسة على 730 شخصًا لفحص تأثير مستحضر يحتوي على خلاصة الزعتر واللبلاب.  شهد 87% من المشاركين تحسنًا كبيرًا في أعراض السعال. 

تساعد السوائل على تنظيف الأغشية المخاطية، ومنع التهابات الجيوب الأنفية. قد تقلل درجات الحرارة الدافئة أيضًا من السعال عن طريق تهدئة الجزء الخلفي من الحلق. 

يحتوي عصير الأناناس على مادة البروميلين التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات. وقد تساعد مادة البروميلين الموجودة في الأناناس على تفتيت وطرد المخاط الناتج عن التهاب الشعب الهوائية والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى.

عموما تناول الكثير من الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات يساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة.

2. الغرغرة

قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح - أو كمية مماثلة من صودا الخبز - في كوب من الماء الدافئ. قم بالغرغرة (ولكن لا تبتلع) الخليط كل ثلاث ساعات لعلاج التهاب الحلق.

يمكن أن يساعد الماء المالح في تقليل التورم والتهيج في حلقك. كما تعمل صودا الخبز ( بيكربونات الصوديوم) على تهدئة الحلق وتفتيت المخاط ويمكن أن تساعد في علاج ارتجاع الحمض المزعج للحلق. أيضا يستخدم المحلول الملحي كغسول للأنف لحل مشكلة الزكام.

3. مضادات الهيستامين ومسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية

قد تعمل مضادات الهيستامين على تخفيف آلام الحلق. كما تساعد المسكنات التي ذكرت أعلاه في علاج الألم الموجود في مكان أعمق قليلاً في الغدد الليمفاوية.

"الهيستامين عبارة عن مواد كيميائية تساعد جهاز المناعة لديك على محاربة المواد الغريبة. ولكن أحيانا فرط  إفراز الهيستامين يؤدي إلى ظهور أعراض (مثل الاحتقان والتنقيط الأنفي الخلفي) والتي يمكن أن تجعل التهاب الحلق أسوأ. يمكن لمضادات الهيستامين مواجهة هذا التفاعل المفرط. مثل Aerius

4. العسل والليمون

أفضل المشروبات مشروب الماء الدافئ والعسل وعصير الليمون. ويضيف بعض الأشخاص التوابل، مثل القرفة أو الكركم أو الزنجبيل.

يغطي العسل الحلق ويهدئه عن طريق تقليل التهيج. كما يتمتع العسل بخصائص مضادة للبكتيريا، ويمكن للحلاوة أن تهدئ النهايات العصبية في الحلق وتقلل من السعال.

عموما تعمل السوائل الدافئة على تفتيت المخاط وتخفيفه. وتوسيع الأوعية الدموية على سطح الحلق، مما يعمل على استدعاء المزيد من الخلايا المناعية في الدم لمحاربة العدوى.

مشروبات أخرى:

منقوع اللبان المر (الدكر)

ينقع من الليل ملء ملعقة كبيرة من اللبان المُرّ في كوب من الماء ثم يشرب منه في الصباح وأثناء اليوم له فوائد كثيرة جدا منها تهدئة التهاب الحلق

المورينجا

المورينجا نبات استوائي له مجموعة متنوعة من الفوائد الغذائية والعلاجية. تحتوي جميع أجزاء النبات تقريبًا على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة وعوامل مضادة للبكتيريا. لحاء المورينجا يقلل من الحمى. يمكن أن يضاف إليه الينسون أو النعناع لتحسين المذاق.

يحضر بوضع نصف ملعقة صغيرة على كوب من الماء المغلي ويترك قليلا حتى يبرد.

يجب تجنب استخدام المورينجا إذا كنت:

• حاملًا
• تتناول أدوية مخفضات الكوليسترول مثل (ألتوبريف) ، أو أدوية لعلاج أعراض الحساسية التنفسية مثل فكسوفينادين (أليجرا)، أو كيتوكونازول (نيزورال)

شاي الزعتر

من المعروف أن الزعتر يساعد في علاج جميع أنواع السعال حيث يعمل على تهدئة حدته ويرخي عضلات الشعب الهوائية ويساعد أيضا على طرد البلغم عن طريق تليين المخاط وإذابته ، كما أن الزعتر يمتاز بفعالية كبيرة في تهدئة أعراض الحلق.

طريقة عمل شاي الزعتر:

ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر

كوب من الماء المغلي

يغطى ويترك لمدة 10-15 دقيقة ثم يصفى ويشرب دافئا مرتين إلى 3 مرات يوميا. يمكن إضافة شريحة من الليمون.

يعتقد العلماء أن الزعتر يعزز عمل الجهاز المناعي، ويعمل مضادًا للأكسدة وبحسب الدراسات فإن فاعلية الزعتر في مقاومته للبكتريا كمضاد حيوي تزيد عند تحويله إلى زيت.(يمكن وضع بضع قطرات من الزيت إلى كوب من الماء ويشرب).

5.القسط الهندي لعلاج التهاب اللوزتين والجيوب الأنفية

علاج إلتهاب اللوزتين من السنة .

 عَنْ أُمِّ قَيْسٍ بِنْتِ مِحْصَنٍ ، قَالَتْ : سَمِعْتُ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ : "عَلَيْكُمْ بِهَذَا العُودِ الهِنْدِيِّ ، فَإِنَّ فِيهِ سَبْعَةَ أَشْفِيَةٍ : يُسْتَعَطُ بِهِ مِنَ العُذْرَةِ ، وَيُلَدُّ بِهِ مِنْ ذَاتِ الجَنْبِ"

• قال الشيخ محمد بازمول حفظه الله تعالى :

والعذرة المذكورة هنا هي ما يعرف اليوم - فيما يظهر لي - #بالتهاب_اللوزتين ،

وقد كان الناس إذا جاءت الصبيان غمزوها بخرقة ملفوفة على الإصبع، حتى تخرج ما فيها، والرسول لمّا رأى ما يصنعنه أرشدهن إلى القسط (وهو نوعان الهندي والبحري) فَقَالَ:

"لَا تُعَذِّبُوا صِبْيَانَكُمْ بِالْغَمْزِ مِنْ الْعُذْرَةِ وَعَلَيْكُمْ بِالْقُسْطِ".

وطريقة العلاج من العذرة بالقسط هي السعوط به، ومعنى ذلك أن يجعل القسط في قطرة، بأن يُحك عود القسط بسكين (يطحن) ، ويوضع في ماء أو زيت ولعل زيت الزيتون أفضل الزيوت، ثم يقطر به في الأنف، قطرة أو قطرتين فقط و لا تزيد، في كل فتحة من الأنف، عند النوم.

هذا ما لزم، والله الشافي المعافي، (وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ) (الشعراء:80).

انتهى كلامه.

6. جذر عرق السوس 

يخلط مع الماء لتحضير محلول الغرغرة، وقد ثبت أن جذر عرق السوس يعمل على تهدئة الحلق وتقليل السعال - يمكنك تجربة شاي جذر عرق السوس أيضا فإنه يعزز جهاز المناعة!

7. الراحة

لا تقلل من أهمية إراحة جسدك وصوتك. ولكن احذر: قد يؤدي الاستلقاء على الظهر في بعض الأحيان إلى تورم بسبب زيادة الضغط في الجزء الخلفي من الحلق. بدلًا من ذلك، حاول رفع السرير أو الجلوس متكئًا أو على كرسي لتخفيف الألم وعدم الراحة.

الأشياء التي يجب تجنبها

خل التفاح ربما يحتوي على بعض الخصائص المضادة للبكتيريا، ولكن هذا لن يفعل شيء لالتهاب الحلق ربما يهيج الحلق.

أيضا:

الهواء الجاف.

التدخين.

الأطعمة الحمضية أو الحارة.

الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، وخاصة إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض (ارتجاع المريء).

تختفي معظم حالات التهاب الحلق في غضون ثلاثة إلى عشرة أيام إذا كانت ناجمة عن عدوى فيروسية مثل نزلات البرد.

إذا كانت العدوى البكتيرية  أو الحساسية هي السبب، فقد يستمر التهاب الحلق لفترة أطول إذا لم يتم علاجه بالمضادات الحيوية أو الأدوية المناسبة.

متى نحتاج لمراجعة الطبيب؟

إذا كنت

تعاني من ألم شديد في الحلق أو ألم استمر لفترة طويلة أو لا يتحسن أو يمتد إلى أذنك.

تواجه صعوبة في البلع أو التنفس أو عند فتح الفم. آلام في الصدر.

تعاني من السعال الدموي أو وجود دم في اللعاب. أو السعال الذي يستمر لأكثر من شهر.

تشعر بتضخم الغدد الليمفاوية أو وجود كتل في رقبتك.

تعاني من بقع بيضاء في الجزء الخلفي من الحلق أو طفح جلدي، وهي علامات محتملة لالتهاب الحلق البكتيري أو الحمى القرمزية.

تعاني من ارتفاع شديد في درجة الحرارة.

تعاني من فقدان الصوت لأكثر من أسبوع أو أسبوعين.

قيء شديد.

تذكر عندما يتعلق الأمر بالأمراض، فإن الوقاية خير من العلاج.

1. اغسل يديك بانتظام  كما يجب على الأشخاص المصابين تغطية أفواههم وأنوفهم بمناديل عند السعال.
2. تخلص من المناديل بشكل صحيح
3. ابق في المنزل عند الشعور بالإعياء
4. تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى
5. تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك.
6. إذا مرضت، يوصي باستبدال فرشاة أسنانك فورًا بعد التعافي بفرشاة جديدة وخالية من الجراثيم.
7. تتوفر لقاحات الإنفلونزا الحية المضعفة على شكل رذاذ أنفي ، تكون فعالة عمومًا إذا تم تناولها قبل بداية فصل الشتاء بثلاثة أو أربعة أسابيع..

هل تتساءل عن المدة التي يجب أن تقضيها في المنزل بعيدًا عن العمل أو إبقاء الأطفال في المنزل بعيدًا عن المدرسة؟ 

مع التهاب الحلق البكتيري، بمجرد تناولك للمضادات الحيوية لمدة 24 ساعة لم تعد معديًا.

 مع العدوى الفيروسية مثل نزلات البرد، فأنت معدي طالما استمرت الأعراض.

هذا وبالله التوفيق.

المراجع

1-https://health.clevelandclinic.org/sore-throat-remedies-that-actually-work

2-https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8274-sore-throat-pharyngitis

3-https://health.clevelandclinic.org/strep-throat-sore-throat-best-ways-can-tell

4-https://www.cedars-sinai.org/blog/sore-throat-or-strep-throat.html