الشعر القوي المتألق هو تاج المرأة وأيقونة جمالها وكلما زادت صحته وأصبح شكله أكثر لمعاناً ونضارةً كلما زادها جمالاً على جمال
إذا كان لديك شعر رقيق، فقد نبحث عن طرق خاصة للعناية به، سواء كان لديك عدد أقل من الخصلات على رأسك بشكل طبيعي أو بسبب تساقط الشعر.
من الشائع فقدان ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أي تساقط أكثر من هذا قد يعني أنك تعاني من تساقط الشعر مما قد يساهم في ترقق الشعر بشكل عام.
على عكس تساقط الشعر على نطاق واسع، فإن تساقط الشعر لا يسبب بالضرورة الصلع. ومع ذلك، فإنه يعطي مظهر بقع متفرقة من الشعر على رأسك.
عادة ما يحدث تساقط الشعر تدريجيًا، مما يعني أن لديك الوقت لتحديد الأسباب وتحديد أفضل تدابير العلاج.
ما الذي يسبب ترقق الشعر؟
قد يكون سبب تساقط الشعر هو عادات نمط الحياة، أو الوراثة، أو كليهما. قد تؤدي بعض الحالات الطبية أيضًا إلى تساقط الشعر.
قد تشمل عادات نمط الحياة ما يلي:
المبالغة في معالجة شعرك: يشمل ذلك الصبغات والتجعيد والمرطبات والفرد
استخدام منتجات الشعر القاسية: مثل بخاخات الشعر والمواد الجيلاتينية للتثبيت
ارتداء تسريحات الشعر الضيقة: رفع شعرك للأعلى على شكل ذيل حصان أثناء ممارسة التمارين الرياضية،يؤدي ذلك إلى شد شعرك وتكسره من البصيلات، مما يسبب ظهور بقع رقيقة مع مرور الوقت.
عدم الحصول على ما يكفي من بعض العناصر الغذائية في نظامك الغذائي: يساعد الحديد وحمض الفوليك والمعادن الأخرى بصيلات الشعر على إنتاج الشعر بشكل طبيعي.
المعاناة من التوتر المزمن: يرتبط التوتر بارتفاع الهرمونات مثل الكورتيزول. الكثير من هرمونات التوتر يمكن أن تؤدي إلى حالة مثل التساقط الكربي، حيث يمكن أن يتساقط شعرك، وتدخل بصيلات الشعر في مرحلة "راحة" طويلة حيث لا ينمو الشعر الجديد.
قد يكون تساقط الشعر أيضًا وراثيًا أو بسبب حالات طبية كامنة. قد يكون لديك شعر رقيق إذا كنت:
أنجبت مؤخرًا طفلًا
توقفت مؤخرًا عن تناول حبوب منع الحمل
تغيرات هرمونية
فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة
العلاج من أحد أمراض المناعة الذاتية
قصور في الجهاز المناعي
لديك اضطراب جلدي أو عدوى
نقص فيتامين د
نقص الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل الريبوفلافين والسيلينيوم والزنك
قد يكون سبب تساقط الشعر هو:
شد شعرك
اضطرابات الاكل
حمى شديدة
بعض حالات تساقط الشعر يمكن علاجها في المنزل. ولكن تأكد من التحدث مع طبيبك أولاً.
الايجابيات: أنها ميسورة التكلفة ويمكن عملها بسهولة.
السلبيات: لا يعالج تساقط الشعر الناجم عن حالات الطبية موجودة بالفعل.
ربما تكون أرخص طريقة لمحاولة الحصول على شعر أكثر كثافة هي تدليك فروة الرأس. لا يكلف شيئًا، وإذا تم إجراؤه بشكل صحيح.
عند غسل شعرك، اضغطي بلطف بأطراف أصابعك حول فروة رأسك لتشجيع تدفق الدم. ولمزيد من الفوائد، يمكنك تجربة مدلك فروة الرأس لإزالة خلايا الجلد الميتة أيضًا.
2. الزيوت العطرية
الإيجابيات: تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى فعاليته، وتتوفر الزيوت العطرية على نطاق واسع في المتاجر الصحية والصيدليات.
السلبيات: هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية، وقد تسبب هذه الزيوت ردود فعل تحسسية.
الزيوت الأساسية هي سوائل مشتقة من نباتات معينة، وتستخدم بشكل أساسي في العلاج بالروائح العطرية وأنواع أخرى من الطب البديل.
تم استخدام زيت اللافندر بنجاح من قبل بعض الأشخاص الذين يعانون من الصلع. كما أنها مدعومة بأبحاث على الحيوانات من عام 2016، على الرغم من أن هناك حاجة لدراسات بشرية لتأكيد آثارها. غالبًا ما يتم دمج اللافندر مع زيوت أخرى، مثل تلك المصنوعة من إكليل الجبل والزعتر.
إذا قررت تجربة هذا العلاج، فتأكد من تخفيف الزيت العطري في زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو الجوجوبا).
اختبر كمية صغيرة من الزيت على ذراعك وانتظر 24 ساعة لمعرفة ما إذا كان هناك أي رد فعل. يمكن أن يشير الاحمرار أو التهيج أو الطفح الجلدي إلى رد فعل تحسسي.
3. شامبو مضاد للترقق
الإيجابيات: يمكن دمجه مع تدليك فروة الرأس، وبعض المنتجات متاحة بدون وصفة طبية.
السلبيات: الشامبو المكثف لا يعالج تساقط الشعر وحده، وقد تحتاج إلى وصفة طبية.
يعمل الشامبو المضاد للترقق بطريقتين. أولا، توفر هذه المنتجات حجما لشعرك، لذلك يبدو أكثر سمكا. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين لديهم شعر رقيق أو ناعم بشكل طبيعي.
يحتوي الشامبو المخصص للشعر الخفيف أو تساقط الشعر أيضًا على فيتامينات وأحماض أمينية لتعزيز صحة فروة الرأس. للحصول على أفضل النتائج، استخدمي هذه المنتجات حسب التوجيهات.
يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن شامبو قوي بوصفة طبية.
4. الفيتامينات المتعددة
الإيجابيات: يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة في معالجة تساقط الشعر الناتج عن نقص التغذية، وهي متاحة بدون وصفة طبية.
السلبيات: المغذيات الزائدة قد تكون ضارة.
يعتمد الشعر الصحي على صحتك الجيدة بشكل عام. في حالات سوء التغذية أو اضطرابات الأكل، قد يفشل نمو الشعر الجديد من البصيلات. يمكن أن يساعد اختبار الدم في تحديد ما إذا كان لديك نقص في العناصر الغذائية.
إذا كنت تعاني من نقص في العديد من الفيتامينات، فقد يوصي طبيبك بتناول الفيتامينات المتعددة يوميًا. يحتاج الشعر الصحي إلى الحديد وحمض الفوليك والزنك لينمو بشكل كثيف وقوي.
ومع ذلك، يجب عليك تجنب تناول أي فيتامينات إضافية إذا كنت تحصل بالفعل على العناصر الغذائية التي تحتاجها. لا يوجد أي دليل على أن القيام بذلك سيعكس تساقط الشعر، كما أن الحصول على العناصر الغذائية أكثرر من حاجة الجسم قد يضر أكثر مما ينفع.
5. مكملات حمض الفوليك
الايجابيات: هذه المكملات متوفرة بدون وصفة طبية وقد تعالج نقص حمض الفوليك.
السلبيات: هناك نقص في الأدلة حول فعاليتها.
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب المهم لتوليد الخلايا الجديدة. أشارت بعض الدراسات إلى أن نقص حمض الفوليك قد يرتبط ببعض أنواع تساقط الشعر.
ولكن، كما هو الحال مع الفيتامينات المتعددة، لا توجد أدلة كافية على أن حمض الفوليك مضمون للمساعدة في جعل شعرك أكثر كثافة.
6. البيوتين
الإيجابيات: البيوتين متاح على نطاق واسع بدون وصفة طبية، وقد يعالج نقص البيوتين.
السلبيات: لا توجد أدلة كافية على أنه يساعد في تكثيف الشعر.
البيوتين، أو فيتامين ب7، هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الماء ويوجد بشكل طبيعي في الأطعمة، مثل المكسرات والعدس والكبد.
نصائح للوقاية من تساقط الشعر
إذا كان لديك حالة طبية كامنة، مثل الثعلبة البقعية، فإن الحصول على العلاجات الصحيحة من طبيبك قد يساعد في علاج تساقط الشعر.
ولكن، إذا كان الطبيب لا يعتقد أن تساقط شعرك مرتبط بسبب طبي، فقد تكون هناك خطوات يمكن
أن تساعد في منع تساقط الشعر في المستقبل. خذ بعين الاعتبار ما يلي:
حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا
قد يرتبط تساقط الشعر بنقص المغذيات الدقيقة، مثل الحديد، وكذلك المغذيات الكبيرة مثل البروتين. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التخطيط للوجبات، فكر في التحدث مع طبيب أو اختصاصي تغذيية.
حاول تقليل التوتر
على الرغم من أن التوتر جزء طبيعي من الحياة، إلا أن التوتر طويل الأمد يمكن أن يلحق الضرر بصحتك، بما في ذلك شعرك.
يعتقد الباحثون أن الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي تفرزه الغدد الكظرية، قد يعطل دورة نمو شعرك.
للتخلص من التوتر، من المهم أن تخصص بعض الوقت لنفسك، سواء كان ذلك جلسة تأمل أو هواية استرخاء تستمتع بها. يمكنك أيضًا التفكير في التحدث مع معالج إذا كنت تواجه صعوبة في التوتر المزمن.
اعتني بشعرك
على الرغم من أنك قد تركزين على علاج تساقط الشعر، فمن المهم أيضًا محاولة ممارسة تقنيات جيدة للعناية بالشعر.
الحد من استخدام أدوات التصفيف الساخنة وتسريحات الشعر الضيقة.
متى تتحدث مع الطبيب عن تساقط الشعر؟
على الرغم من أنه من الشائع فقدان الشعر على مدار اليوم،فمن الجيد التحدث مع طبيبك إذا كنت تفقد أكثر من 100 شعرة يوميًا.
يجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر المستمر أو انحسار خط الشعر أو إذا لاحظت تساقط الشعر المفاجئ بشكل غير مكتمل. يمكن أن تشير بقع تساقط الشعر إلى حالة طبية كامنة.
👏👏👏
ReplyDelete💞
Deleteشكرا 🥰
Delete